スカルプケアは頭皮のお手入れです。
頭皮をケアすることで、育毛効果を期待して行うことをそう呼んでいます。
このスカルプケアの効果を最大限に引き出すのが、就寝前の頭皮ケアとなります。
育毛ゴールデンタイムを就寝3時間後に持ってくる
育毛ゴールデンタイムと呼ばれる時間帯があります。
それが、22:00~02:00までの4時間とされています。
この時間帯が最も多くの成長ホルモンの分泌が行われるために、育毛効果がもっとも得られる時間帯とされています。
なので、この時間帯にあなたの就寝時間を当てはめることが最善のスカルプケアとなるでしょう。
なぜなら、髪の毛はこの就寝時のみでしか成長しないからです。
髪の毛に限らず、人間の細胞の再生とリセットは睡眠中にのみに行われます。
この髪の毛の再生とリセットは、バジル領域内で毛母細胞が細胞分裂を起こすことで促されます。
ですが、この細胞分裂は睡眠の間に継続して行われるものではありません。
細胞分裂が活発に行われる時間帯は、就寝の3時間後から6時間後までの3時間しかありません。
この細胞分裂は就寝後3時間後からが活発に行われ、就寝6時間後にはその活動を停止するのです。
ですので、スカルプケアは就寝直前に行うことが良いでしょう。
さらに、就寝3時間後を育毛ゴールデンタイム(22:00~02:00）に持っていくことが、最も効果的なスカルプケアだと言えるでしょう。
睡眠時間の確保が無理ならスカルプケアは無駄
睡眠時間の確保ができないならば、あなたはスカルプケアを行う必要はないでしょう。
時間とお金の無駄となるだけです。
ですが、毎日のスカルプケアと睡眠時間の確保が可能ならば、今すぐ取り組むべきもスカルプケアとなります。
最低限の睡眠時間として6時間は確保する必要があります。
先ほども述べたように、毛母細胞の細胞分裂には最低限でも6時間が必要になるからです。
大事なことなのでもう一度言いますが、髪の毛は夜の就寝時のみでしか成長しません。
あなたの睡眠時間が6時間以上であっても、夜に就寝しなければならないということです。
昼と夜が逆転した日常生活でもいけません。
それが、たとえ6時間以上の睡眠時間が取れようともです。
夜の睡眠が取れない場合は、どんなにスカルプケアを行っても効果を得られることはありません。
なぜなら、そこには人間の中にある体内時計が大きく関与しているからです。
この体内時計は、毎朝光を浴びることでリセットされて一定のリズムを刻むようになっています。
なので、昼と夜が逆転した日常生活では、この体内時計が狂ったままだということになります。
このような生活習慣ではスカルプケアの効果は望めません。
生活習慣が薄毛をつくる？！
スカルプケアは、その生活習慣が最も強く影響されます。
この生活習慣は遺伝による薄毛以上に強く影響することが分かっています。
例えば、薄毛と薄毛ではない兄弟や双子などでは、その薄毛の原因が遺伝的要素もあるにしろ、それぞれの生活習慣が大きく関わっているのは間違いない事実としてあるわけです。
乱れた生活習慣や睡眠時間、さらには睡眠の質の違いによって引き起こされるということです。
薄毛は、何も突然起こることでもないようです。
そこには、薄毛へと進行する理由も必ず存在しているということです。
薄毛の進行は何もしなければ止めることはできません。
その進行を止めるためには、規則正しい生活習慣とスカルプケアです。
まずは、生活習慣の見直しから始められるべきでしょう。